Christophe andré méditation pleine conscience youtube

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Comment faire de la méditation ?

Comment faire de la méditation ?

Vous pouvez respirer librement maintenant. Allez-y étape par étape. Commencez par 5 minutes de méditation, puis augmentez progressivement le temps jusqu’à 10 minutes lorsque vous êtes à l’aise. Vous pouvez également faire une courte pause de la pleine conscience, puis continuer à méditer pendant quelques minutes.

Comment faire de la méditation à la maison ?

Adoptez une posture confortable pour pratiquer la méditation de pleine conscience

  • Gardez le dos assez droit, mais pas droit (pas sur le dos si vous êtes assis sur une chaise)
  • Mettez vos pieds à plat sur le sol pour être à l’aise lorsque vous vous asseyez sur une chaise.
  • Placez vos mains à plat sur vos cuisses.

Comment méditer 10 minutes par jour ?

Mais il est toujours possible de faire du bien avec seulement 10 minutes d’exercice par jour. Ne vous en privez pas, votre corps vous remerciera… c’est parti !

  • Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. …
  • Sentir l’air …
  • Prenez conscience du mouvement de votre respiration sans jugement.

Comment méditer jour après jour ?

Comment méditer jour après jour ?

C’est aussi un outil accessible pour cultiver la sérénité et la joie dans le bonheur. Ce livre est conçu comme une introduction à la pleine conscience, la méthode de méditation la plus fascinante qui ait été étudiée et validée par la recherche scientifique. En 25 leçons, vous aborderez l’essentiel.

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